|
Сегодня еженедельное контрольное взвешивание. Пока все идет хорошо. Самое главное, удалось избавиться от постоянного и навязчивого чувства голода. Может быть, это от того, что стал пить больше воды. Раньше я не следил за суточным потреблением воды. Мне казалось, что пью в достаточном количестве, но когда неделю назад установил в приложении счетчик, оказалось, что вместо 1,5-2 литров я выпиваю всего лишь около 800 мл. (максимум — 1 л)
И еще одно наблюдение. Сначала я старался уложиться в общее суточное количество калорий. Теперь же стараюсь достигнуть баланса БЖУ. Пока редко получается сбалансировать каждый прием пищи в отдельности, но в суточном исчислении цифры более-менее адекватные. Нахожусь, так сказать, в режиме проб и ошибок.
|
93.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 23.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.1 公斤
|