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昨晚9點多才吃晚餐，因為太晚吃了，食物來不及消化，今早體重回升一點🤕只能靠今天抓時間多運動一點😓
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
家裡腿部滑步機2hr-->消耗1800cal
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63.4 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1582 千卡
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脂肪: 66.85克 | 蛋白质: 95.68克 | 碳水物: 149.82克.
午餐: 麵筋, 炒高麗菜, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 白飯, 絲瓜炒蛋. 晚餐: 大潤發 特製紅燒鰻魚罐頭, 炒高麗菜, 絲瓜炒蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 白飯, 紅豆餅. 更多的......
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3589 千卡
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运动:
家裡腿部滑步機2小時 - 2 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 瑜珈 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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