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昨晚運動完如果忍住沒有吃2個鯛魚燒和1/2盤炒飯，改吃蔬菜和肉類，今天應該可以降多一點吧🤦🏻♀️我看以後澱粉類還是留在白天吃，不要在晚餐的時候吃比較好🤦🏻♀️
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
家裡腿部滑步機90分鐘-->消耗1350cal
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62.6 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1582 千卡
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脂肪: 57.72克 | 蛋白质: 71.01克 | 碳水物: 194.29克.
早餐: 芭樂, 火龍果, 彈性豆腐, 鱸魚. 午餐: 丹麥肉桂酥皮餅, 丹麥肉桂酥皮餅, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 米粉. 更多的......
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3156 千卡
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运动:
家裡腿部滑步機 - 1 小时 和 30 分钟, 瑜珈 - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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