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如上週，上一堂「拳擊有氧」課程，隔天體重至少降0.6，大量流汗是有成果的😁
本週晚餐禁食:第三天😷
#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
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60.9 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1289 千卡
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脂肪: 41.11克 | 蛋白质: 61.52克 | 碳水物: 174.35克.
早餐: 雪麵 蒟蒻麵, 餛飩, 甜玉米（罐頭）, 軟滑豆腐, 康寶 雞蓉玉米濃湯, 康寶 雞蓉玉米濃湯. 午餐: 乖乖 孔雀泡芙, 珍珍 燻烤魷魚絲, 珍珍 燻烤魷魚絲, 珍珍 燻烤魷魚絲. 晚餐: 珍珍 燻烤魷魚絲, 珍珍 燻烤魷魚絲, 雪麵 蒟蒻麵, 康寶 雞蓉玉米濃湯, 康寶 雞蓉玉米濃湯. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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