|
Сегодня прошло 4 месяца с момента, когда я принял твердое решение бороться с лишним весом. Некоторые итоги:
— вес снизился на 15,6 кг. (в среднем на 3,9 кг в месяц)
— объем талии: -15 см.
— объем груди: -11 см.
— обхват плеча: -3,5 см.
— индекс массы тела -5,4.
Настрой позитивный. Конечная цель в 80 кг с самого начала казалась мне слишком смелой и фантастической цифрой, но теперь до нее осталось всего 2,6 кг. Если все получится, не буду останавливаться на ней. Почти идеально для меня было бы иметь вес в 72-73 кг.
Отрадно, что результат усилий стал виден не только мне и супруге. В течение недели уже двое коллег по работе подходили и говорили, что я заметно похудел и стал лучше выглядеть.
|
82.4 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.6 公斤
|