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今天朋友見到我嚇到，說才一陣子沒見，怎麼瘦了一大圈，整個氣色變超好又年輕，還問我瘦了幾公斤，怎麼瘦的🤣花4個月，前後體重差8.2公斤，降的速度不快，因為貪吃🤣但改變最多的是「養成持續運動習慣」,「戒宵夜」，尤其最近一個月每次運動完都會加點重訓，每次20-30分鐘，明顯感覺到身體線條出來了，肌肉更結實了，雖然體重目前一直卡卡.不上不下，但體脂、BMI、內臟指數全部都降，尤其是身體年齡從50歲降到42歲，超開心的，希望能再接再勵，看哪天身體年齡可以降到比實際年齡更年輕🤣🤣🤣
#今天運動暫停一天#
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59.1 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.4 公斤
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