鄭家銘的日记, 2018年03月6日

121/70/90

66.4 公斤最近减少: 31.3 公斤. 还有: 6.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年03月6日:

2127 千卡

脂肪: 102.03克 | 蛋白质: 185.99克 | 碳水物: 129.54克. 早餐: 光泉優格, 統一低糖高纖豆漿. 午餐: 番茄, 花椰菜, 紅蘿蔔, 杏鲍菇, 統一低糖高纖豆漿, 豬肉碎（煮熟）, 雞胸肉（不吃皮）, 義美低脂鮮奶. 晚餐: 核桃, 萵苣. 小食/其他: 統一低糖高纖豆漿. 更多的......

一星期增加6.3 公斤

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