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116/67/97
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64.2 公斤
最近减少: 33.5 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2743 千卡
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脂肪: 136.94克 | 蛋白质: 230.21克 | 碳水物: 159.89克.
早餐: 奇亞籽, 義美 低脂鮮奶, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 光泉 優格. 午餐: Costco 乳清, 義美 低脂鮮奶, 黑芝麻, 燕麥（即食，乾，濃縮）, 番茄, 蝦仁, 紅蘿蔔, 荷蘭豆, 香菇. 晚餐: 杏鲍菇, 黑豆, 烤魚柳或魚條（有粉漿或麵包糠）, 百香果, 魚, 麥當勞 (McDonald's) 綠茶, 植物油, 海蜇（鹽乾）, 小黃瓜, 豬腳, 鮭魚, 羊肉, 木炒耳. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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