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133/84/93
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63.6 公斤
最近减少: 34.1 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2964 千卡
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脂肪: 100.93克 | 蛋白质: 266.11克 | 碳水物: 250.01克.
早餐: Costco 乳清, 奇亞籽, 義美 低脂鮮奶, costco Hood 脫脂牛奶, 燕麥（即食，乾，濃縮）. 午餐: 杏鲍菇, 紅蘿蔔, 花椰菜, 可口可樂 330cc, 雞腿（烤製或烘焙）. 晚餐: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 羅非魚, 龍口 冬粉, 魷魚, 愛健 黑豆水, 花椰菜, 杏鲍菇, 番茄, 紅蘿蔔, 油菜, 牛頭牌 玉米粒, 貢丸, 彈性豆腐, 豉油/醬油, 牛頭牌 沙茶醬, 金針菇, 木耳, 高麗菜. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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