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天氣回溫，因體重卡關太久，今天起個大早就提早出門去晨泳1500公尺(60趟)，花1小時20分鐘，果然卡關時要再增加運動量😘
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#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
家裡腿部滑步機60分鐘—>消耗900cal
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57.9 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1087 千卡
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脂肪: 41.54克 | 蛋白质: 58.20克 | 碳水物: 122.66克.
早餐: 腸粉, 腸粉, 香蕉, 光泉 無糖豆漿, 光泉 無糖豆漿. 晚餐: 無糖豆漿, 橘子, 橘子, 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）. 小食/其他: 掬水軒 高纖蘇打, 不韓二味 海苔, 不韓二味 海苔. 更多的......
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2602 千卡
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运动:
游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 踩飛輪 - 50 分钟, 慢走10900步/7.2km - 2 小时, 休息 - 11 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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