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每週三是我運動量最多.體力消耗量最大的一天，每到這天都會提早離開前往運動，剛上完所有的課走路回家，沿路又累又餓，因為時間太晚了，還在自我糾結等會到家要不要吃晚餐😛還是盥洗完立馬睡覺去，好迎接明早5:00起床，5:30的晨泳🤣
#今日運動量#
晨泳1500公尺—>消耗960cal
(1小時6分鐘游完，比昨天進步6分鐘)
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
拳擊有氧50分鐘—>消耗650cal
PS:今天額外加一堂肌力訓練課程，熱量消耗不知，只想讓肌耐力可以更夠💪
好餓😖好餓😖好餓😖
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58.1 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1210 千卡
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脂肪: 57.46克 | 蛋白质: 63.83克 | 碳水物: 55.40克.
早餐: 節瓜, 節瓜, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 科克蘭 鮭魚排, 米酒, 麻油, 排骨湯, 排骨湯. 晚餐: 芭樂, 芭樂, 芭樂, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 排骨湯, 排骨湯, 排骨湯, 米酒, 麻油. 更多的......
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3286 千卡
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运动:
踩飛輪 - 50 分钟, 瑜珈 - 1 小时, 拳擊有氧50分鐘 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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