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果然晚餐不能拖到宵夜時段吃，虧我昨晚那麽努力運動，只降0.2，好少🤢🤢🤢
#今日運動量#
晨泳1500公尺(60趟)—>消耗960cal
晚上飛輪50分鐘—>消耗250cal
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57.9 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1123 千卡
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脂肪: 57.45克 | 蛋白质: 49.77克 | 碳水物: 105.48克.
午餐: 泡菜, 燙青菜, 冠軍 皮蛋, 軟滑豆腐, 拿坡里 炸雞腿. 晚餐: 芭樂, 梨. 小食/其他: 7-11 大杯冰美式咖啡, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食. 更多的......
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2544 千卡
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运动:
踩飛輪 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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