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昨晚看完電影出來11點才吃晚餐(7-11青醬義大利麵)，太晚吃，今早體重馬上反應出來，增加0.2😜
#今日運動量#
晨泳1500公尺—>消耗960cal
晚上飛輪50分鐘—>消耗250cal
晚上瑜珈1小時—>消耗200cal
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57.4 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2257 千卡
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脂肪: 73.69克 | 蛋白质: 110.55克 | 碳水物: 288.16克.
午餐: 柑橘, 柑橘, 低脂牛奶, 7-11 青醬蛤蠣義大利麵. 晚餐: 泰山 花生仁湯, 泰山 花生仁湯, 福記 紅豆湯, 糯米腸, 麻油雞, 香蕉, 香蕉. 更多的......
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4352 千卡
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运动:
家裡腿部滑步機2小時 - 2 小时, 瑜珈 - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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