|
Итог за месяц:
-2,3 кг
-2 см грудь
-4 см талия
-2 см бёдра
Довольна) З.ы кубики я уже вижу))
|
67.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1639 千卡
|
脂肪: 73.98克 | 蛋白质: 103.65克 | 碳水物: 146.54克.
早餐: Чай, Финик, Простоквашино Сметана 25%, Обычные Блины, Sante Crunchy Classic, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Миндаль. 午餐: Соевый Соус, Востряково Сало Белорусское, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Шпинат, Vитамин Брокколи Замороженная, Мексиканская Смесь, Приготовленная Брюссельская Капуста. 晚餐: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Замороженная Вишня, Грецкие Орехи, Милава Творог 5%, Зеленый Чай, Замороженная Черника, Epica Йогурт Кокос-Ваниль, Iberica Маслины без Косточки, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Spomlek Сыр Hollender 17%. 小食/其他: Грейпфрут, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Яблоко, Петродиет Шоколадный Протеиновый Батончик, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
2142 千卡
|
运动:
踏步机 - 32 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|