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什么是我的每日建议的摄取量?

您每天的卡路里目标是FatSecret计算出的每天建议热量摄取量,根据这每天目标从而实现您的体重目标。

RDA的计算是基于个人的情况,包括年龄,体重,身高,性别和活动程度

88%
RDA*
(1760 卡)
88% RDA
*基于RDA的2000卡路里
例子

一旦您的RDA设置好,所有食物,还有您的食物日记和饮食总结日历中的数据显示将会基于您的RDA设置

热量分解:
 
碳水化合物 (48%)
 
脂肪 (32%)
 
蛋白质 (20%)
例子

您可以不但看到食物中的卡路里跟脂肪,碳水化合物还有蛋白质之间的统计分析信息,还有您个人的食物日记和饮食日历的信息。这些为针对一定饮食计划的人群提供很大的帮助。

您可以随时更改您的RDA值,您的未来进程会根据您的更改RDA值

计算您的建议每日摄取量(RDA)

年龄:
体重:  公斤 (切换到磅)
高度:  厘米 (切换到英寸)
性别:
膳食目标:
活动水平*:
  计算我的RDA  


* 我应该选择哪个活动水平?

久坐不动的 – 主要是日常的生活活动是以休息,桌面工作或驾驶为主。可能包括适度的家务和站立,但没有进行任何轻盈类锻炼。

低度活跃 – 除了日常的生活活动外,有进行一些体力活动,如长时间站立时间或是做家务,或是有进行一些较轻盈的运动,如缓慢步行,慢骑自行车或园艺等。

活跃程度 – 短时间的休息或是坐着,例如所处环境要求长时间站立或是一些较剧烈的体力活动。经常进行一些适度体力运动,如跳舞,快走或游泳。

非常活跃 – 处于经常性剧烈运动的环境中,例如建筑工地的工作和剧烈活动场地,例如经常使用健身器材,或参加不同的高度物理性运动。