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2018年03月20日
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, 2018年03月20日:
1595 千卡
脂肪: 61.93克 | 蛋白质: 75.59克 | 碳水物: 179.87克.
早餐:
黑咖啡, 洪瑞珍 三明治.
午餐:
棗子, 海帶(加醬油), 7-11 iseLect 香雞塊, 葵花籽油, 煮熟的紅蘿蔔, 滷蛋, 菠菜, 炒豆芽, 白米.
晚餐:
主婦聯盟 板豆腐, 粉蒸肉, 7-11 白蘿蔔, 牡蠣, 虱目魚丸, 魚, 菠菜, 白米.
小食/其他:
小番茄(葡萄形狀), 福樂 藍莓優格.
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2082 千卡
运动:
spin bike - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟.
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