|
Мышцы после тренировки с Bob Harper болят🙌🔥
|
57.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1588 千卡
|
脂肪: 66.67克 | 蛋白质: 103.03克 | 碳水物: 144.90克.
早餐: Каждый День Сыр Мраморный, Увелка Пшеничная Крупа, Овсяно-Творожный Чизкейк, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Домик в деревне Молоко 3,2%. 午餐: Вареное Яйцо, Магнит Филе Тилапии, Макфа Макароны Отварные, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Сыр Пошехонский Вохма 45, Сладкий Красный Перец. 晚餐: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Сметана, Умалат Сыр Мягкий Адыгейский, Ого Овсяные Отруби, Яичный Белок, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао. 小食/其他: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Банановые Кексики, Natura Сыр Сливочный, Моя Маруся Творог 9% 200 Грамм, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Billa Яблоко Гренни Смит. 更多的......
|
|
2096 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 教学 - 9 小时, 淋浴 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
Я тебя понимаю) В понедельник делала тренировку на ноги, после этого уже и кардио делала, и на руки, а ноги так и болят уже третий день :D
|
Хотела сегодня вечером позаниматься, а чувствую, что не отошла еще от Bob(а)😜🤪
2018年04月19日 会员：: Amirielka
|
Нее, лучше после особо интенсивной тренировки денек пропустить, или еще лучше - сделать растяжку или йогой заняться, чтобы мышцам полегче было.
|
Спасибо за совет, порастягиваюсь вечером после рабочего дня:)
2018年04月19日 会员：: Amirielka
|
|
|