95bbk的日记, 2018年04月21日

DAY42/BW77.8/BF21.3/MUSCLE40.7
回顧過去記錄，protein 佔比從25%>21%，carb
45%>48%.接下來要試著調整回來。
Looking back for the recorded nutrition profile, the protein intake decreased from 25% to 21% ,while the carb intake rised from 45%to48% . It is the issue I will work out later on.

77.8 公斤 最近减少: 3.5 公斤.    还有: 4.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1524 千卡

脂肪: 36.74克 | 蛋白质: 111.05克 | 碳水物: 182.90克.   早餐: 豬肉香腸（煙熏）, 小番茄（葡萄形狀）, 苦苣, 吐司麵包, 咖啡. 午餐: 魚湯, 烤魚, 白米, 麵線. 晚餐: 全家 地瓜, 摩斯漢堡 紅茶, 7-11 handmade手作布丁, 蒜茸麵包, 越南牛肉湯河粉, 福樂 藍莓優格, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 西冷野牛排（瘦肉，無脂肪）. 小食/其他: 哈密瓜, 義美 奶茶, 統一 豆漿. 更多的......

2064 千卡

运动: 核心 - 30 分钟, spin bike - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......