|
Приятна боль в мышцах после ударной тренировки🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
|
56.3 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1595 千卡
|
脂肪: 65.50克 | 蛋白质: 106.06克 | 碳水物: 154.80克.
早餐: Пятерочка Банан, Избенка Молоко 3,2%, Мистраль Гречка Отварная, Рыбные Палочки из Трески, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Творожная Запеканка с Изюмом и Бананом. 午餐: Бабаевский Шоколад Горький, Каждый День Зефир Ванильный, Белевская Пастила Белёвский Зефир Антоновка, Fish House Филе Минтая, Помидоры, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Булгур (Вареный). 晚餐: Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Творожная Запеканка с Изюмом и Бананом. 小食/其他: Главпродукт Сгущенка Вареная, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Творог 5%, Фуджи Яблоко, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, Arla Natura. 更多的......
|
|
2424 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 教学 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|