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DAY73/BW76.3/BF21/MUSCLE41
Here we are. Time to move on to the next stage ,which are :
BW=75( namely BMI =23.9 )
BF =20%
MUSCLE =42% ( I think it would be the most difficult part because of my back problems and I don't go to gym.)
是進入到下一個目標的時候了：
體重=75kg
體脂肪=20%
肌肉=42%
肌肉比例的提升可能是最難達成的目標。因為目前都是徒手重訓再加上原有的背痛。
讓我對自己（+@gu00 )說一聲：
加油，好嗎！
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76.3 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1327 千卡
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脂肪: 47.98克 | 蛋白质: 77.22克 | 碳水物: 144.82克.
早餐: 台畜 迷迭香雞胸肉, 苦苣, 吐司麵包. 午餐: 台畜 迷迭香雞胸肉, 速食咖哩 咖哩, 拉麵. 晚餐: 虱目魚丸, 西冷牛排（0.3厘米脂肪，中等質量）, 鴨肝, 雞湯, 魚, 菠菜, 白米. 小食/其他: 光泉 奶酪, 水煮蛋, 西瓜, 牛奶. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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