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DAY99/BW76.8/BF21.1/MUSCLE40.9
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76.8 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1445 千卡
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脂肪: 54.94克 | 蛋白质: 100.98克 | 碳水物: 135.88克.
早餐: 煙熏三文魚, 苦苣, 吐司麵包. 午餐: 油雞腿, 菠菜, 葵花籽油, 白米. 晚餐: 統一 7-11 關東煮-海鮮魚卵捲, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 菠菜, 白米. 小食/其他: 火龍果, 達美樂 Pizza, 雞肉或火雞肉菜心炒麵, 義美 豆漿. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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