95bbk的日记, 2018年06月21日

DAY102/BW76.9/BF21.1/MUSCLE41.0

76.9 公斤最近减少: 4.4 公斤. 还有: 3.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月21日:

1392 千卡

脂肪: 58.39克 | 蛋白质: 80.60克 | 碳水物: 134.57克. 早餐: 蒜茸麵包. 午餐: 油雞腿, 菠菜, 葵花籽油, 白米. 晚餐: 排骨湯, 豬排骨, 高麗菜, 水煮蛋, 主婦聯盟板豆腐, 白米. 小食/其他: 紅帽子餅乾, 芒果, 亞洲梨, 荔枝. 更多的......

一星期增加4.2 公斤

11支持者支持

奇怪你吃了啥😱😱😱

2018年06月21日会员：: chenxxxcccc

95bbk也在養肌肉中

2018年06月21日会员：: josephc0917

是嗎那很好！上面的數字我只看懂日期其餘是代表什麼？😵😵😵

2018年06月21日会员：: chenxxxcccc

他用英文簡寫吧應該是體重體脂跟肌肉

2018年06月21日会员：: josephc0917

是嗎🤔🤔

2018年06月21日会员：: gulinlin

應該請95bbk說明

2018年06月21日会员：: josephc0917

約哥答對了~ 厚，肌肉很難養，我發覺蛋白質1-1.2g/kg/day有點難。難怪很多人直接喝乳清蛋白。反正我也沒那麼大的重訓量，就慢慢來。。。。

2018年06月22日会员：: 95bbk


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