a627657的日记, 2020年10月28日

恭喜達標 🎉🎉🎉
inbody
體脂肪10.1%
BMI20.6
自2020/6/27～2020/10/27正好滿四個月
共減去20.2Kg
接下來就是好好的保持下去💪💪💪
🍱+🏃‍♀️雙管齊下

❤️培養覺察力，覺察自己的起心動念。轉換眼光，轉換看待事物的看法，多加欣賞自己、愛自己
💙不批評、不抱怨，批評與抱怨不會讓事情變好，只會更糟
💚不要試圖改變他人，唯有自己改變了，你的世界才會改變，改變就從自己本身做起
💛思想決定ㄧ切，想要有健康的身體，須有健康的思維

47.6 公斤 最近减少: 20.2 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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662 千卡

脂肪: 25.41克 | 蛋白质: 47.34克 | 碳水物: 63.31克.   早餐: 清蒸或水煮魷魚圈, 雞蛋（整個）, 地瓜, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). 午餐: 永昇 冷凍芋香茶豆仁, 中華 超嫩豆腐, 芥蘭, A菜, 頂好 豆棗, 全聯 黑木耳, 豆芽菜, 雞蛋（整個）, 絲瓜. 晚餐: 百香果. 更多的......

2044 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......