|
Реальный вес, с домашних весов.
Пробую питаться по голоду (без кусочничества и не от скуки) - налаживаю связь со своим организмом. Калории просто считаю, а не ограничиваю, по сравнению с последним годом.
Последнюю неделю 3 тренировки (силовая + кардио час), затрат калорий по часам в среднем 400 ккал/день. Ем на 1650ккал в среднем.
Расход за день выходит 1350 ккал (базовый метаболизм) + 400 = 1750 ккал
|
59.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1704 千卡
|
脂肪: 50.55克 | 蛋白质: 64.09克 | 碳水物: 245.21克.
早餐: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Окей Багет Кукурузный с Сыром, Пятерочка Яблоко Сезонное , Mashed Potato made with Milk and Fat (from Fresh). 午餐: Merba Печенье Яблочный Пай, Eesti Pagar Хлеб Балтийский Черный Заварной, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Омлет с курицей, Valio Молоко 1,5% Безлактозное. 晚餐: Азбука Вкуса Голубика, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Семена Чиа (Едим с Пользой), Кокосовый Напиток с Рисом, Корица, Пятерочка Яблоко Сезонное , Виктория Хлеб Таллинский Чёрный Заварной. 小食/其他: Окей Багет Ржаной с Чесноком. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|