|
63,8
|
63.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1639 千卡
|
脂肪: 54.05克 | 蛋白质: 76.34克 | 碳水物: 215.72克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сгущенное Молоко, Дикси Творог Мягкий 5%, Красные Помидоры, Ламбер Сыр 50%, Бабаевский Шоколад Горький, Чай, Варенье из Смородины, Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый. 午餐: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Шарлиз Пастила, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Tuc Крекер Сметана Лук, Увелка Рис Обработанный Паром, Помидоры, Mlekara Subotica Сербская Брынза, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Хлебокомбинат Волжский Хлеб Бородинский. 晚餐: Tuc Крекер Сметана Лук, Свитлогорье Кефир 1,5%, Nestle Кит Кат, Epica Йогурт Красный Апельсин, Огурец (с Кожурой), Запеканка из Кабачков, Вареное Яйцо. 小食/其他: Мёд, Яблоко, Mixbar Финики Сушеные, Груши. 更多的......
|
|
2110 千卡
|
运动:
Zumba - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|