|
62,3
|
62.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 39.24克 | 蛋白质: 70.73克 | 碳水物: 170.85克.
早餐: ETRE Горький Шоколад 55%, Чернослив, Диадар Отруби Овсяные, Избенка Творог 5%, Простоквашино Творог 9%, Ого Мюсли Фруктовые, Избенка Кефир 3,2%, Варенье из Смородины. 午餐: ETRE Горький Шоколад 55%, Шарлиз Пастила с Кусочками Мармелада, Вареное Яйцо, Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, ВкусВилл Колбаса из Индейки, Печеночные Оладьи, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый. 晚餐: Яичный Белок, Elmika Отруби Овсяные Хрустящие, Красная Цена Йогурт Абрикос, Избенка Творог 5%. 小食/其他: Грецкие Орехи, Чернослив, Груши. 更多的......
|
|
1892 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 34 分钟, 休息 - 14 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|