在2017年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1126 千卡
|
脂肪: 36.86克 | 蛋白质: 77.88克 | 碳水物: 128.92克.
早餐: Овсяное Печенье с Бананом, Варенье из Смородины, Избенка Кефир 1%, Bonte Шоколад Горький со Вкусом Апельсина, Виноград, Избенка Творог 5%. 午餐: Bonte Шоколад Горький со Вкусом Апельсина, Spomlek Сыр Hollender 17%, Простоквашино Сметана 15%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жаренная Рыба, Гречка Отварная. 晚餐: Bonte Шоколад Горький со Вкусом Апельсина, Овсяное Печенье с Бананом, ВкусВилл Колбаса Вареная "Диетическая", Охлажденная, Красные Помидоры, Варенье из Смородины, Spomlek Сыр Hollender 17%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Финик, Чернослив, Ого Отруби Ржаные, Избенка Кефир 1%, Избенка Творог 5%. 小食/其他: Помидоры, Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица, Spomlek Сыр Hollender 17%, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
2282 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 看书 - 2 小时, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|