在2017年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1463 千卡
|
脂肪: 56.48克 | 蛋白质: 71.91克 | 碳水物: 165.63克.
早餐: Алексеевское Сгущенное Молоко, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Бисквит, Bonte Молочный Шоколад, ВкусВилл Сыр Легкий 35%, Пятерочка Банан. 午餐: Bonte Молочный Шоколад, Хлебный Дом Хлеб Бородинский Нарезанный, Балтийский берег Сельдь Филе по-Царски в Масле, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Макфа Спагетти Отварные, Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Простоквашино Сметана 15%, Вареное Яйцо, Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Пятерочка Банан, Bonte Молочный Шоколад, Балтийский берег Сельдь Филе по-Царски в Масле, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Ого Отруби Ржаные, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Сыр Легкий 35%, Красная Цена Йогурт Клубника, Домик в деревне Творог 5,5%. 小食/其他: Избенка Кефир 1%, Сливы. 更多的......
|
|
2867 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 50 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|