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DAY21/BW79.4/BF22.8/MUSCLE40.4
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79.4 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1761 千卡
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脂肪: 64.38克 | 蛋白质: 97.56克 | 碳水物: 196.10克.
早餐: 苦苣, 咖啡, 意大利火腿, 吐司麵包. 午餐: 蘆筍, 豆腐乾, 水煮蛋, 豬排（上腰部，去骨）, 菠菜, 白米. 晚餐: 全家 義式烤雞握沙拉, 全家 火腿洋芋握沙拉. 小食/其他: 雪梨, 全脂牛奶, 胡椒餅, 綠茶. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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