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今天教練生病沒來 找了個大隻佬當代課老師 平常對小鮮肉教練大小聲的我們瞬間安靜下來 不敢有怨言 不過代課老師超認真的（我們偷偷叫他館長） 每個動作都跟我們一起作 不像教練只出嘴 希望練一練有幫助 肚子那團又更大了 唉 從地獄回到人間 要開始修行了 subway 燒烤牛肉 380卡
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2132 千卡
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脂肪: 59.86克 | 蛋白质: 111.67克 | 碳水物: 282.95克.
早餐: Costco 餐包, 咖啡, 綠葉生菜, 7-11 御飯團, 味噌湯. 午餐: 富士蘋果, 海綿蛋糕, 炸雞（加麵包糠）, 雞胸肉（烤製或烘焙）, 味噌湯, 煮熟的茄子, 全家 白飯, 爭鮮 鮪魚生魚片. 晚餐: Subway 燒烤牛肉. 小食/其他: 蛋捲, 7-11 白蘭地葡萄厚奶香夾心. 更多的......
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 评论
＠ruby 開始計算熱量後才知道零食這麼可怕 幾個蛋捲就一碗飯了 現在會節制了 忍不住就吃一兩塊 不會整包吃完 教練真的很狀 總覺得他們應該有特別吃一些營養劑才有可能練成這樣 但太壯會讓人有壓力 均勻就好（個人觀點）
2018年06月5日 会员：: josephc0917
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2018年06月5日 会员：: leon_tsai
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＠里昂 為了三千元禮券啊 只好儘量先吃肥 再加上有人一直po哪裡好吃的😭
2018年06月5日 会员：: josephc0917
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@約瑟呼哥，其實體脂本来就是越晚量越低 😅😅 一早起床量最高
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2018年06月5日 会员：: josephc0917
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