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71081572
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2018年06月12日
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, 2018年06月12日:
848 千卡
脂肪: 27.00克 | 蛋白质: 73.62克 | 碳水物: 81.44克.
早餐:
乌江 榨菜, 澳大利亚德运 纯牛奶(脱脂), 煮鸡蛋, 煮鸡蛋.
午餐:
馒头, 煮熟的西兰花(新鲜), 煮熟的扁豆, 番茄, 炒四季豆, 鸡胸肉(烧烤,油炸或是煎).
晚餐:
馒头, 青椒, 洋葱炒蛋, 素炒西兰花, 虾仁.
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1416 千卡
运动:
家务 - 1 小时, 拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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