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6/16+6/17
今天吃爆表了
所以跳了2500下跳繩，但不夠還是要靠飲食
明後兩天再少400卡
一天800卡，共少800卡
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66.5 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1963 千卡
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脂肪: 106.09克 | 蛋白质: 126.97克 | 碳水物: 136.60克.
早餐: 無糖冰茶, 吐司, 綠葉生菜, 瑞士芝士, 蝦仁, 番茄, 煎雞蛋卷或炒雞蛋. 午餐: 炒杏鮑菇, 炒高麗菜, 頂呱呱 大雞腿. 晚餐: 炒高麗菜, 豬腳, Costco Campbell蛤蜊濃湯. 小食/其他: 每朝健康 綠茶, pure 甘樂鮮果實軟糖-檸檬, 珍珠奶茶. 更多的......
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稳定体重
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