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1010 千卡
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脂肪: 40.18克 | 蛋白质: 88.47克 | 碳水物: 77.37克.
早餐: 澳大利亚德运 纯牛奶（脱脂）, 酸菜包子, 煮鸡蛋. 午餐: 煮熟的扁豆, 菠菜, 大希地 香草黑胡椒草饲西冷牛排, 番茄. 晚餐: 白米（中粒米，煮熟）, 清蒸鱼, 地瓜葉, 黄瓜/青瓜（带皮）, 牛肉, 蜜汁叉烧. 小食/其他: 圣女果. 更多的......
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1540 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 1 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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