Kycilia的日记, 2018年06月30日

今天摆了个盘，很浪费时间，主要吃到肚子里都会变成一个样
个人建议仅供参考
蛋白质、碳水、脂肪明确分开，有利于记录
一般包子、饺子这些混合食物我基本不吃
蔬菜我看心情吃，因为我有维生素补充，我要保证我的碳水和蛋白质能吃够再吃蔬菜
那么，一般人蔬菜可以当零食，在你吃够热量了，嘴还馋的时候吃，而不是蔬菜当饭吃，蔬菜含糖量比水果低很多，例如黄瓜，随便吃，水果吃得不聪明也会影响你减脂。

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1029 千卡

脂肪: 22.15克 | 蛋白质: 155.76克 | 碳水物: 43.56克.   早餐: 蒸南瓜, 煮熟的鸡蛋白, 鸡腿（不吃皮）. 午餐: 土豆（带皮）, 煮熟的鸡蛋白, 鸡腿（不吃皮）, 白皮鸡蛋. 晚餐: 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）. 更多的......