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3 July 2018
體重：91.5 公斤 (-0.3)
體脂：24.1 (-0.2)
水量：3500毫升
蛋白質：81公克
早餐：15公克奇亞籽、80公克酪梨、50公克杏仁、1杯低脂牛奶、15公克海帶芽、1顆蘋果
午餐：1根香蕉、1顆奇異果、50公克無鹽混合堅果、1杯無糖豆漿
晚餐：180公克秋葵、200公克茄子、30公克杏仁、2顆茶葉蛋、1杯無糖豆漿
運動：—
Weight: 201.7 lb (-0.7)
Body fat: 24.1 (-0.2)
Water intake: 3500ml
Protein: 81 grams
Breakfast: 15 grams chia seeds; 1 avocado; 50 grams almond; 1 cup low-fat milk; 15 grams seaweed; 1 apple
Lunch: 1 banana; 1 kiwi fruit; 1 cup unsweetened soy milk
Dinner: 180 grams cooked okra; 200 grams cooked eggplants (augerbines); 30 grams almond; 2 boiled eggs; 1 cup unsweetened soy milk
Exercise: -
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91.6 公斤
最近减少: 28.4 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1727 千卡
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脂肪: 102.09克 | 蛋白质: 81.11克 | 碳水物: 144.04克.
早餐: Apples, Seaweed, Low Fat Milk, Almonds, Avocados, Dried Chia Seeds. 午餐: Silk Organic Unsweetened Soymilk, Kiwi Fruit, Banana. 晚餐: Roasted Almonds, Silk Organic Unsweetened Soymilk, Boiled Egg, Cooked Eggplant, Cooked Okra. 更多的......
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3049 千卡
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运动:
家务 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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