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因為明天要去逛淡水老街 熱量肯定爆 所以良心不安晚上還是跑去跑步了😅預先還明天的債 不過昨天今天讓小腿休息復原的差不多了 剛剛跑完也不怎麼痛 就有點酸而已💪🏻
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1226 千卡
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脂肪: 37.25克 | 蛋白质: 47.22克 | 碳水物: 165.93克.
早餐: 木瓜, 奇異果. 午餐: 全家 經典奶油培根義大利麵, 新東陽 培根, 光泉 豆漿, 香蕉, 萊爾富 精燉牛肉, 雞蛋（整個）, 安佳 起司片, 統一 晨光奶油吐司. 晚餐: 全家 黑胡椒毛豆, 小黃瓜, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 芋圓, 義美 豆花. 小食/其他: 水果沙冰（新鮮水果或果汁）. 更多的......
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1638 千卡
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运动:
快走 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 體能 - 25 分钟, 抬腿 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟. 更多的......
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