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coco04561
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2018年08月22日
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, 2018年08月22日:
1109 千卡
脂肪: 33.92克 | 蛋白质: 64.68克 | 碳水物: 146.81克.
早餐:
小番茄/樱桃番茄, 虾仁, 奇亚籽, 麦片, 光明 鲜牛奶.
午餐:
韭菜/大葱, 土豆(水煮,不加盐), 姜, 炒牛肉.
晚餐:
光明 鲜牛奶, 奇亚籽, 煮熟的鸡蛋白, 麦片, 炒木耳.
小食/其他:
蜂蜜, 奇亚籽, 屈臣氏 苏打水.
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1435 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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