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1556 千卡
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脂肪: 47.17克 | 蛋白质: 102.28克 | 碳水物: 187.06克.
早餐: 鳄梨/牛油果, 煎鸡蛋(不加油), 全麥吐司, 一鸣 鲜牛奶, 水蜜桃, 柚子. 午餐: 菠萝, 火龙果, 猪肉脯, 炒包菜, 鸡翅膀(不吃皮), 米饭, 绿豆糕. 晚餐: 水蜜桃, 炒牛肉. 更多的......
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1854 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, HIIT - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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