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coco04561
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2018年08月25日
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, 2018年08月25日:
1202 千卡
脂肪: 31.72克 | 蛋白质: 146.17克 | 碳水物: 78.30克.
早餐:
卡布奇诺咖啡, 乐芝牛 芝士小食, 小番茄/樱桃番茄, 煎鸡蛋, 嘉顿 纯麦包.
午餐:
土豆(水煮,加盐), 鸡胸肉(烧烤,油炸或是煎), 蒜苗.
晚餐:
鸡胸肉(烧烤,油炸或是煎).
小食/其他:
奇亚籽, 蜂蜜柠檬水.
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1421 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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