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1705 千卡
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脂肪: 72.34克 | 蛋白质: 122.11克 | 碳水物: 156.65克.
早餐: 煎鸡蛋(不加油), 鳄梨/牛油果, 番茄, 黄油面包. 午餐: 白蘑菇(炒), 煮熟的芦笋(新鲜), 永辉 瘦牛肉, 杂粮饭, 番茄汤. 晚餐: 卤牛肉, 番茄汤, 杂粮面包(低卡路里,高纤维), 鸡腿(不吃皮). 小食/其他: 炸猪排(含面包糠或面粉). 更多的......
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2019 千卡
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运动:
拳击 - 40 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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