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1113 千卡
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脂肪: 28.97克 | 蛋白质: 57.58克 | 碳水物: 162.95克.
早餐: 鳄梨/牛油果, 柚子, 黑咖啡, 煎鸡蛋（不加油）, 煮熟蘑菇（烹饪中不加油）, 欧德堡 脱脂牛奶, 天然原味奶酪, 全麦面包. 午餐: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 刀豆, 白米（中粒米，煮熟）, 鸡胗, 鸡心, 煮熟的西兰花（新鲜）. 晚餐: 柚子, 猕猴桃/奇异果, 全麥吐司. 更多的......
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1910 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 拳击 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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