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coco04561
日记
2018年09月9日
coco04561的日记, 2018年09月9日
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在2018年09月9日体重纪录(没有日志纪录)
50.3 公斤
最近减少:
2.2 公斤
.
还有:
5.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月9日:
1334 千卡
脂肪: 49.75克 | 蛋白质: 74.46克 | 碳水物: 143.72克.
早餐:
麦片, 奇亚籽, 光明 鲜牛奶.
午餐:
猪肉, 猪肝, 米粉.
晚餐:
干炒牛河, 牛肉, 牛肉丸.
小食/其他:
奇亚籽, 维他菊花茶 维他菊花茶.
更多的......
1243 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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