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昨天游了1200，好像有點效用⋯⋯
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51.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1584 千卡
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脂肪: 76.20克 | 蛋白质: 106.00克 | 碳水物: 131.99克.
早餐: 芭樂, 木瓜, 芝麻包, 水煮蛋. 午餐: 全家 香菇雞燉湯, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 橄欖油, 炒高麗菜, 炒紅蘿蔔, 油菜, 雞胸肉（油炸或煎）. 晚餐: 芭樂, 全家 香菇雞燉湯. 更多的......
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1551 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 6 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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