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1584 千卡
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脂肪: 68.71克 | 蛋白质: 103.07克 | 碳水物: 154.18克.
早餐: 蓝莓, 鳄梨/牛油果, 煎鸡蛋（不加油）, 黑麦面包（低卡路里）, 新农 纯牛奶, 切达（Cheddar)奶酪. 午餐: 煎豆腐, 带鱼, 米饭, 香菇, 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 炒木耳, 煮熟的西兰花（新鲜）. 晚餐: 煎鸡蛋（不加油）, 黑麦面包（低卡路里）, 桃子. 小食/其他: Ocean Spray 蔓越莓干, 核桃, 猕猴桃/奇异果. 更多的......
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1651 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 14 分钟, 登山机 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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