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今天開始要加入減醣行動。碳水-膳食纖維=醣 。一天不超過60g. 。運動停好久，重新開始感覺很好。有些動作還是很累，但是抬腿的動作 ，越來越不吃力。
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70 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1103 千卡
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脂肪: 40.49克 | 蛋白质: 74.86克 | 碳水物: 111.01克.
早餐: 紫番薯, 西雅圖 咖啡, 雞蛋（整個）, 燙青菜, 香蕉. 晚餐: 白飯, 吻仔魚, 豆干, 鴨肉. 更多的......
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3057 千卡
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运动:
瘦腹操 - 15 分钟, 空中腳踏車 - 30 分钟, 手臂操 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 瘦腿操 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 55 分钟, 走路 (步行, 散步) - 5 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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