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1551 千卡
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脂肪: 55.73克 | 蛋白质: 103.83克 | 碳水物: 168.30克.
早餐: 金凯利 瑞士风味大孔干酪, 番茄, 新农 纯牛奶, 貝果, 牛肉碎（80％瘦肉/ 20％的脂肪，饼块状，烧烤）, 煮熟的西兰花（新鲜）. 午餐: 炒香菇, 有皮鸡腿肉（烧烤或是油炸）, 鸡腿（不吃皮）, 烤土豆（不吃皮）. 晚餐: 甜玉米, 蔬菜, 红薯／地瓜. 更多的......
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1862 千卡
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运动:
臀腿训练 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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