在2012年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
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73.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 23.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1850 千卡
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脂肪: 56.37克 | 蛋白质: 136.92克 | 碳水物: 198.75克.
早餐: しょうが湯, 法兰克福牛肉香肠或热狗肠（低脂）, 低脂牛奶, 生菜沙拉（包括番茄和红萝卜以及各种蔬菜）, 咖啡, 海藻（加酱油）, 白米（中粒米，煮熟）, 橙子, 味噌汤. 午餐: 冬瓜, 煮熟的红萝卜, 煮熟的菠菜（新鲜）, 鳕鱼（烤制或是红烧）, 拿铁咖啡（脱脂奶）, 炸鸡块, 味噌汤, 白米. 晚餐: 煮熟的菠菜（新鲜）, 冬瓜, みそ汁, 鳟鱼（烤制或红烧）, 白米（中粒米，煮熟）. 更多的......
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2254 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加4.6 公斤
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