胡哥163的日记, 2019年01月8日

在2019年01月8日体重纪录（没有日志纪录）

69.1 公斤最近减少: 22.9 公斤. 还有: 3.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月8日:

1174 千卡

脂肪: 37.75克 | 蛋白质: 37.58克 | 碳水物: 173.67克. 早餐: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 光明牛奶纯牛奶, 橙子. 午餐: Lindt 85%黑巧克力, 西红柿鸡蛋汤, 地三鲜, 米饭. 小食/其他: 蒙牛纯甄酸牛奶. 更多的......

1901 千卡

运动: 爬楼梯 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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