potemonchik的日记, 2019年01月15日

在2019年01月15日体重纪录（没有日志纪录）

59.9 公斤最近减少: 2.6 公斤. 还有: 9.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月15日:

1007 千卡

脂肪: 48.35克 | 蛋白质: 113.43克 | 碳水物: 30.91克. 早餐: Кофе Эспрессо, Макдоналдс Кофе Латте, ВкусВилл Омлет с Курицей и Сыром. 午餐: Азбука Вкуса Филе Дорадо, Азбука Вкуса Филе Дорадо. 晚餐: Trec Nutrition Whey 100. 小食/其他: Фрутоняня Пюре из Яблок , Emborg Креветки Варено-Мороженные, Очищенные. 更多的......

2439 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 8 小时, 椭圆机 - 1 小时和 5 分钟, 休息 - 6 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.9 公斤

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