昨天激烈運動後,今天早上體重有減少0.4公斤 這次小紅的量有比較正常 加油,穩住,持續努力,快回到60.5
小紅第三天,量中等。仍然不忌口不算熱量歡樂的飲食,下午吃了零食,晚餐後還吃了好好吃的客家花生麻糬。 原來暢快吃東西是這樣快樂的事,因為小紅來,給了我快樂飲食的藉口。
BMI 23.4 體脂肪29 肌肉量 42.5 推估骨骼量 2.8 內臟脂肪 6.0 基礎代謝 1321 體內年齡 43
|
63.8 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2054 千卡
|
脂肪: 94.92克 | 蛋白质: 101.80克 | 碳水物: 207.18克.
早餐: 炒菠菜, 中華 板豆腐, 全聯 瓜仔肉, 雜糧粥. 午餐: 炒花菜, 炒菠菜, 豆干, 黑橋牌 原味香腸, 雜糧飯. 晚餐: 橘子, 鳳爪, PB2 花生粉, 雞胸肉(不吃皮), 甜不辣, 炒菠菜, 麻糬. 小食/其他: 核桃, 天然屋 特選胡椒亞麻仁蘇打餅, 瑞穗 全脂鮮乳 (290毫升). 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|